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運動後狂吃 研究:越動越肥
你是不是拼命運動但就是瘦不下來?最新研究顯示,原因在於過半數的人會在運動後大吃大喝「獎勵」自己,反而越運動越肥。英國「每日郵報」報導,減重與健康協會(WHI)訪問1000名澳洲人,他們的運動或減重「撇步」是否奏效?超過半數受訪者承認,雖有運動,似乎就是無法達到理想減重目標。 WHI發現,最大原因就在於受訪者們認真運動後,自認該來個「獎勵」或「甜頭」。研究顯示,只靠運動減重的受訪者,對吃下什麼東西不太在意,其中53%受訪者承認,運動後會吃更多;41%受訪者說,運動後會吃點含糖點心。澳洲健身教練喬威特(Geoff Jowett)表示,這種「獎勵機制」是越運動反而越胖的最常見原因之一。「數據顯示,如果女性很努力運動,就可能吃甜的獎勵自己」。亞利桑那州立大學研究最近研究也發現類似結果。他們請81名少運動的過重女性去上3個月有氧課程,每週上課3次,但不要改變飲食習慣。結果發現,雖然這些女性3個月後較結實,但也變胖。體重沒明顯下降,近7成的人的體脂肪還變高。喬威特說,要減重,飲食應占8成,運動占2成。過度肥胖者不適合靠運動減肥,除因運動可能讓他們受傷,也可能引發飢餓感。喬威特建議健身和減重分清楚,先從健康飲食開始,接下來是每天走1萬步。如果是想減重,「拼命運動不是正確藥方,就像是你腳痛,卻吃咳嗽藥一般」。